Yoga für den Rücken

In dieser Lektion für den Rücken werden einfache und wirksame Körperübungen unter sorgsamer Erforschung der eigenen Möglichkeiten und momentanen Grenzen angeleitet. Die Übungen sind abgestimmt auf folgende Ziele:

  • Lockern und Dehnen verkürzter Muskeln und des Bindegewebes
  • Mobilisieren der Wirbelsäule und des Schultergürtels
  • Kräftigen der Rücken- und Bauchmuskulatur zur Stabilisierung des Rumpfes
  • Trainieren von Koordination und Gleichgewicht zur Verbesserung der Haltung
  • positive Einflussnahme auf Spannungs- und Entspannungszustand von Körper und Geist durch Einbezug der Atmung

Die Anleitungen prägen eine Haltung von Achtsamkeit und Selbstmitgfühl und verfeinern so das Körperbewusstsein und stärken die Selbstwirksamkeit. Viele Studien aus der Achtsamkeitsforschung belegen, dass so dem Stress, der durch Schmerz entstehen kann, positiv entgegen gewirkt wird.

Eine regelmässige Teilnahme ist für einen guten Effekt wichtig. Die Lektionen werden wöchentlich im Quartalsabo angeboten.

Falls Sie Fragen haben, freue ich mich auf Ihre Kontaktaufnahme.

Zielgruppe

  • Menschen mit chronischen oder wiederkehrenden Rücken- und Nackenschmerzen
  • Interessierte an einem achtsamen Yoga, auch ohne Erfahrung
  • Alle, die explizit den Rücken stärken und entspannen möchten 

Kursdaten

Lektion

Dienstag, 12.15 - 13.30

Ort

Zen Zentrum Basel
Untere Rebgasse 27, 4058 Basel

Preis

CHF 27.-

Kurskonditionen

Allgemein

Sicherheit

Allen Kursen liegt die Absicht zugrunde, ein sicheres und angepasstes Üben zu gewährleisten.

Dazu ist die sorgfältige und vollständige Beantwortung der Fragen zum Gesundheitszustand essenziell. Die Vorgespräche (MBSR und MSC-Kurse) dienen der gemeinsamen Klärung, ob und welcher Kurs sich für Sie derzeit eignet. Die Informationen werden vertraulich behandelt.

Die Veranstalterin übernimmt keine Haftung von Unfällen oder Sachbeschädigungen. Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.

Übungshaltung

Ahimsa - das Prinzip des Nicht-Schädigens - ist massgebend, die eigenen Möglichkeiten und momentanen Grenzen zu erkennen und innerhalb derer sinnvoll zu üben. Damit die Kurse pünktlich beginnen und enden können, ist ein Einrichten im Raum 5 Minuten vor Kursbeginn erwünscht. Mobilgeräte sind ausgeschaltet.

Krankenkassen

Einige Krankenkasse leisten Beiträge aus der Zusatzversicherung an Yogakurse und MBSR-Kurse. Sie können bei Ihrer Kasse klären, ob Sie Leistungen zu gut haben. Entsprechende Kursbestätigungen werden nach dem 8-Wochen-Kurs und im Yoga einmal jährlich abgegeben.

Teilnehmerzahl/Durchführung

Bei einer zu geringen Zahl von Anmeldungen kann die Veranstalterin den Kurs verschieben oder absagen. Bereits bezahlte Kursgebühren werden in diesem Fall rückerstattet. Bei Veränderungen der Kurstermine oder sonstige Änderungen werden bereits angemeldete Teilnehmende von der Veranstalterin benachrichtigt. Bei Ausfall der Kursleitung wird nach Möglichkeit eine Stellvertretung mit gleichwertiger Qualifikation gestellt oder ein Ersatztermin gesucht.

Preisdeduktion

Reduktion für Studierende oder Auszubildende 10%. Wäre der Kursbetrag in Ihrer Situation nicht leistbar, ist es möglich für eine Ermässigung das Gespräch mit mir zu suchen.

Kontodaten

Marisa Nussbaumer
General Guisan-Strasse 36
4054 Basel
PC: 40-146693-0
IBAN: CH71 0900 0000 4014 6693 0

Yogakurse im Quartal

Schnupperlektionen

Kosten 20.- in bar mit Voranmeldung

Anmeldung

Eintritt ist mit Anmeldung jederzeit möglich – sofern Platz im Kurs vorhanden ist.

Verpasstes

Nicht besuchte Lektionen werden nicht zurückerstattet. Sie können innerhalb desselben Quartals in einer anderen Klasse - nach Absprache - vor- oder nachgeholt werden.

Austritt

Der Austritt muss spätestens einen Monat vor dem neuen Quartalsbeginn gemeldet werden; ansonsten gilt Ihr Platz für das folgende Quartal als reserviert und kostenpflichtig.

Bezahlung

Die Rechnung erfolgt quartalsweise und ist innert der ersten zwei Kurswochen per e-banking oder in bar zu begleichen.

Quartalspreis

Die Berechnung erfolgt aus der Multiplikation der Anzahl Lektionen, die im jeweiligen Quartal stattfinden, mit dem Lektionspreis.

Lektionspreise:

  • Lektionen à 75 Minuten: 27.-
  • Lektionen à 90 Minuten: 32.-
  • Lektionen à 120 Minuten: 39.-

Anmeldung Yogakurs: Rücken