Stressbewältigung durch Achtsamkeit: MBSR 8-Wochen-Kurs

Nächster Kursstart 24. Oktober 2019: jeweils donnerstags im Zen Zentrum.

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MBSR ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm, dessen zentrales Element die Förderung der Achtsamkeit darstellt, um damit Leiden und negativ erlebten Stress ­– unabhängig von seiner Ursache – zu reduzieren.

Hier finden Sie weitere Informationen und Kursdaten. Die Anmeldung läuft. Melden Sie sich frühzeitig für ein Vorgespräch.

“Wherever you go, there you are.”  Jon Kabat-Zinn

Eine kurze Achtsamkeitsübung für den Alltag: Die Drei-Minuten-Atempause


Yoga und Achtsamkeit am 16. November in Luzern

Ein Seminar der Yogaschule Luzern

Yoga und Achtsamkeit können zu mehr Ruhe, Gelassenheit und Gesundheit führen. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die positiven Wirkungen von Yoga- und Achtsamkeitsübungen auf Körper und Psyche. So können z.B. Verspannungen gelöst und Gelenke mobilisiert werden. Es werden Prozesse in Gang gesetzt, welche das Nervensystem beruhigen und die Psyche stabilisieren sowie die Resilienz fördern.

An diesem Workshop erhältst Du Einblicke in Methoden, die – regelmässig angewendet – erwiesenermassen hochwirksame Mittel sind, um Stress zu reduzieren und Wohlbefinden zu fördern.

9:00-12:00 Uhr
Asana-Pranayama-Meditation, Übungen für Körper, Atem und Geist
mit Remo Soland, dipl. Yogalehrer YCH

13:30-16:30 Uhr
Einführung in die Wirkungsweisen der Achtsamkeitspraxis. Praktizieren von Meditationen im Sitzen, im Liegen und in Bewegung
mit Marisa Nussbaumer, dipl. Yogalehrerin YCH, zert. MBSR Lehrerin, trained teacher MSC (Mindful Self-Compassion)

Kurskosten CHF 175.-

Informationen und Anmeldung hier


Yogaklassen Quartalsinfo: Herbst 2019

Yoga bei Rückenproblemen Montagsklasse 7.10. bis 16.12.: 11 Lektionen à 75 Minuten

Yoga und Achtsamkeit 7.10. bis 16.12. : 11 Lektionen à 75 Minuten

Montagsklasse traditioneller Yoga 7.10. bis 16.12. : 11 Lektionen à 90 Minuten.

Traditioneller Yoga intensiv Mittwochsklasse 9.10. bis 18.12. : 11 Lektionen à 120 Minuten.

Yoga bei Rückenproblemen Donnerstagsklasse 10.10. bis 19.12. : 11 Lektionen à 75 Minuten

Der Einstieg ist bei freien Plätzen jederzeit möglich. Anmeldung zur Schnupperstunde.


Achtsamkeit und Mitgefühl üben mit Yoga, MBSR oder MSC

Achtsamkeit und Mitgefühl sind inzwischen beliebte Forschungsthemen und es sind die Kernthemen in unseren Kursen.

Der Film „Die Revolution der Selbstlosen“ zeigt anschaulich auf, dass wir Menschen hilfsbereite Wesen sind und dass Mitgefühl und Achtsamkeit trainiert werden können und uns resilienter machen. Zum Filmtrailer

Möchten Sie lernen, achtsamer und mitfühlender zu sein mit sich selbst und ihrer Umwelt? Informieren Sie sich über unsere Kurse und melden Sie sich unverbindlich.  

  • MSC (Achtsames Selbstmitgefühl). Kursstart 6. Februar 2020
  • MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit). Kursstart: 24. Oktober 2019
  • Yoga

„Es wird der Tag kommen, an dem Kinder Meditationsklassen besuchen werden, wo sie Achtsamkeit und Freundlichkeit trainieren, so wie heute Sport unterrichtet wird.“ Prof. Richard Davidson

Nach Tania Singer „arbeiten wir auf ein neues Wirtschaftsmodell hin, in dem der Homo Oecinomicus ersetzt wird durch das, was wir mitfühlende Wirtschaft nennen. (…) Statt uns von Macht, Leistung, Belohnung oder Bedrohung motivieren zu lassen,(…) können wir uns durch Verbundenheit und Fürsorge motivieren.“