Yoga intensiv am 28. Oktober 2017

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Wir beginnen die Intensivkurse mit vorbereitenden, reinigenden Übungen (kriyas), gefolgt von Körperübungen (asanas) entsprechend einem traditionellen Ablauf. Nach einer längeren Asanapraxis liegt ein weiterer Schwerpunkt auch auf yogischen Atemübungen (pranayama) und Meditation (dhyana), also wichtigen Hatha-Yoga-Elementen, die bei kürzeren Lektionen oft zu kurz kommen.

Schwerpunktthema: Passend zum Herbst: Loslassen

Zeit: Samstags von 10.00 bis 13.00h
Ort: Zen-Zentrum Basel an der Unteren Rebgasse 27
Kosten: für einen Morgen: Fr.70.-/180 min in bar
Anmeldung ist notwendig


Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR 8-Wochen-Kurs. Nächster Start am 26.Oktober 2017IMG_0794

jeweils Donnerstags im Zen Zentrum. Melden Sie sich jetzt für ein Vorgespräch.

MBSR ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm, dessen zentrales Element die Förderung der Achtsamkeit darstellt, um damit Leiden und negativ erlebten Stress ­– unabhängig von seiner Ursache – zu reduzieren.

Hier finden Sie weitere Informationen und Kursdaten. Die Anmeldung läuft. Melden Sie sich frühzeitig für ein kostenloses Vorgespräch.

“Wherever you go, there you are.”  Jon Kabat-Zinn

Eine kurze Achtsamkeitsübung für den Alltag: Die Drei-Minuten-Atempause


Quartalsinfo: Herbstquartal 2017

Herbstpause ab 9.10 für die Mittagsklassen: zwei Wochen und für die Abendklassen: eine Woche 
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Yoga bei Rückenproblemen Montagsklasse 23.10. bis 18.12. : 9 Lektionen à 75 Minuten

Yoga und Achtsamkeit  16.10. bis 18.12. : 10 Lektionen à 75 Minuten

Montagsklasse traditioneller Yoga 16.10. bis 18.12. : 10 Lektionen à 90 Minuten.

Traditioneller Yoga intensiv Mittwochsklasse 18.10. bis 20.12. : 10 Lektionen à 120 Minuten.

Yoga bei Rückenproblemen Donnerstagsklasse 26.10. bis 21.12. : 9 Lektionen à 75 Minuten

Achtung: Die Abendklassen starten eine Woche früher! Der Einstieg ist bei freien Plätzen jederzeit möglich. Anmeldung zur Schnupperstunde.


Yogafestival am Vierwaldstättersee im November

Ein verlängertes  Yogawochenende im November: Das Richtige für Leute, die Lust haben, sich ein eigenes Yogaprogramm zusammenzustellen:

Yoga meets Weggis vom 16. bis 19. November 2017

Nebst einem Angebot von bewährten traditionellen Yogalektionen bei Kolleginnen und Kollegen, die ich sehr empfehle, kann Yoga auch mal in vielerlei neueren Yogastylen erlebt werden.

Yogasiram ist in Weggis vertreten mit Yoga und Achtsamkeit in verschiedenen Workshops.   

Das ganze Programm findet sich hier:  YmW-Programm

Mit folgendem Rabattcode erhältst du eine Ermässigung von 20% auf einen Dreitagespass: ymwrc170 Marisa Nussbaumer


Yogaklassen Quartalsinfo: Sommer 2017

Yoga bei Rückenproblemen: 14.8. bis 2.10. : 8 Lektionen à 75 Minuten

Yoga und Achtsamkeit: 14. 8. bis 2.10. : 8 Lektionen à 75 Minuten

Montagsklasse: 14. 8. bis 2.10. : 8 Lektionen à 90 Minuten.

Yoga intensiv Mittwochsklasse: 16. 8. bis  4.10. : 8 Lektionen à 120 Minuten.

Yoga bei Rückenproblemen: Donnerstagsklasse: 17.8. bis 5.10.: 8 Lektionen à 75 Minuten

Der Einstieg ist bei freien Plätzen jederzeit möglich. Anmeldung zur Schnupperstunde.


Tag der Achtsamkeit am 9. Dezember 2017

Zeit

  • 10.00h bis 16.30h

Ziel

  • Raum geben für Ruhe, Klarheit und Stille
  • Vertiefen der Achtsamkeitspraxis

Inhalt

Wir werden schweigend eine Reihe von Achtsamkeitsübungen ausführen: liegend, sitzend, gehend, bewegend. Auch das Essen des mitgebrachten Picknicks findet in Stille statt.

Zielgruppe

  • Teilnehmerinnen des laufenden MBSR-Kurses
  • für alle, die schon einmal einen MBSR-Kurs absolviert haben oder Erfahrung in Meditation haben

Kursort

Zen Zentrum Basel, Untere Rebgasse 27, 4058 Basel

Kurskosten

  • für TN des laufenden MBSR-8-Wochen-Kurses: im Kurspreis inbegriffen
  • für ehemalige TN eines MBSR-Kurses bei mir: 70.-
  • Für alle weiteren: 100.-
  • Yoga-Teilnehmende des laufenden Quartals können den Wert der verpassten Lektionen dieses Quartals anrechnen lassen

Anmeldung ist erforderlich. Die  Platzzahl ist beschränkt.