Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR 8-Wochen-Kurs. Nächster Start am 2. Februar 2017IMG_0794

jeweils Donnerstags im Zen Zentrum. Melden Sie sich jetzt für ein Vorgespräch.

MBSR ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm, dessen zentrales Element die Förderung der Achtsamkeit darstellt, um damit Leiden und negativ erlebten Stress ­– unabhängig von seiner Ursache – zu reduzieren.

Hier finden Sie weitere Informationen und Kursdaten. Die Anmeldung läuft. Melden Sie sich frühzeitig für ein kostenloses Vorgespräch.

“Wherever you go, there you are.”  Jon Kabat-Zinn

Eine kurze Achtsamkeitsübung für den Alltag: Die Drei-Minuten-Atempause


Yoga und Zen-Meditation in der Toskana

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Ruhe und Kraft erfahren vom 1. bis 8. Juli 2017

In diesem Seminar an wunderbar ruhigem Ort in der nördlichen Toskana tauchen wir in die Übungen von Yoga und Zen ein. Wir vertiefen unsere Praxis und lernen die eine oder die andere (neu) kennen.

Ein Seminar mit dem Zen-Lehrer Peter Widmer und Yogasiram.

Hier zu weiterer Information und Anmeldung


Yoga intensiv am 28. Januar und am 1. April 2017

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Wir beginnen die Intensivkurse mit vorbereitenden, reinigenden Übungen (kriyas), gefolgt von Körperübungen (asanas) entsprechend einem traditionellen Ablauf. Nach einer längeren Asanapraxis liegt ein weiterer Schwerpunkt auch auf yogischen Atemübungen (pranayama) und Meditation (dhyana), also wichtigen Hatha-Yoga-Elementen, die bei kürzeren Lektionen oft zu kurz kommen.

Schwerpunktthema: wird noch bekannt gegeben

Zeit: Samstags von 10.00 bis 13.00h
Ort: Zen-Zentrum Basel an der Unteren Rebgasse 27
Kosten: für einen Morgen: Fr.70.-/180 min in bar
Anmeldung ist notwendig


MBSR Kompaktkurs am Luganersee vom 6. -12.8.2017

Für Interessierte und Erfahrene, die vertieft in die Achtsamkeitspraxis eintauchen möchten.

Der wunderbare Ort  über dem Luganersee bietet Raum, Zeit und Ruhe für achtsame und mitfühlende Praxis, sowie Freizeit.

Das Seminar ist eine Kooperation mit der Yoga-Ausbildungschule Lotos in Basel und Zürich.

Hier mehr InfosFlyer MBSR Kompaktkurs mit Lotos


Yogaklassen Quartalsinfo: Winter 2017

Yoga bei Rückenproblemen: 9.1.- 10.4. 2017: 13 Lektionen à 75 Min

Yoga und Achtsamkeit: 9.1. – 10.4. 2017: 13 Lektionen à 75 Min

Montagsklasse: 9.1. – 10.4. 2017:: 13 Lektionen à 90 Minuten.

Yoga intensiv Mittwochsklasse: 11.1. bis 12.4.: 13 Lektionen à 120 Minuten.

Yoga bei Rückenproblemen: Donnerstagsklasse: 12.1. bis 13.4. 13 Lektionen à 75 Minuten.

Kein Unterricht in der  Fasnachtswoche vom 6.- 10.3.2017

Der Einstieg ist bei freien Plätzen jederzeit möglich. Anmeldung zur Schnupperstunde.