MSC 8-Wochenkurs: Achtsames Selbstmitgefühl ab 21. August

Bei Interesse melden Sie sich per Mail an oder vereinbaren Sie baldmöglichst ein telefonisches Vorgespräch.

Wie wäre es, wenn wir uns in schwierigen Momenten freundlicher und wohlwollender begegnen könnten? Ja, wenn wir mit uns so umgingen, wie mit einem guten Freund oder einer guten Freundin- mitfühlend und weise?

Genau das üben wir im Kurs Achtsames Selbstmitgefühl (MSC)

Die drei Kernkomponenten von Selbstmitgefühl sind Freundlichkeit mit uns selbst, ein Gefühl von Mitmenschlichkeit und ein ausgeglichenes achtsames Bewusstsein. Zusammen manifestieren sich diese Komponenten in einem Zustand von warmherziger verbundener Präsenz.

Für mehr Infos zum Kurs schauen Sie bitte hier

 


Yoga und Zen-Meditation diesen Herbst im Prättigau

vom 27.9. – 3.10. 2020

Wir haben als wunderbaren Ersatz für das wegen Corona Pandemie ausgefallene Seminar einen schönen Ort reserviert: Stelserhof in Prättigau

Das Seminar im Toggenburg wurde auf Herbst 2021 verschoben.

In diesem Seminar verbinden wir traditionellen Hatha-Yoga mit Zen-Meditation.

Informationen zum Inhalt und zum Ort stehen hier

Anmeldung nehmen wir ab sofort entgegen unter diesem Link

Seminarleitung
Zen-Meditation: Peter Widmer, Ki Gen, Sensei & Yoga: Marisa Nussbaumer, dipl. Yogalehrerin YS, zertif. MBSR- Lehrerin, MSC-Lehrerin


Metta- Die Meditation der liebenden Güte

Metta ist Pali und bedeutet liebende oder liebevolle Güte, Freundlichkeit, Liebe.

Es geht in dieser Meditation darum, eine Qualität zu nähren, die wir alle besitzen und die das Glück aller fühlenden Wesen zum Inhalt hat. Diese Qualität unterstützt uns im täglichen Leben, insbesondere wenn es sich vielleicht gerade herausfordernd gestaltet.

Die Metta Meditation wird auch in den MBSR-Kursen geübt und in den MSC-Kursen ist sie sogar eine der Kernmeditationen.

Anleitung zur Metta Meditation

Wer mehr darüber erfahren möchte, kann hier eine Einleitung dazu hören.

Und wer es gerne ausprobieren möchte, kann hier die Anleitung nutzen. Viel Freude!

Gemeinsam Meditieren: Donnerstags, von 13.30h bis 14.00h live auf Zoom

Wer gerne live mit uns meditieren möchte oder auch mal eine Frage hat, kann sich hier unverbindlich für die Meditation registrieren lassen. Spendenbasis.

Wir freuen uns.


Yoga und Zen Intensivwoche im Toggenburg. Neuer Termin im 2021:

vom 2. bis 8. Oktober 2021       

In diesem Seminar im Karuna Haus verbinden wir traditionellen Hatha-Yoga mit Zen-Meditation.


Yogaklassen Quartalsinfo: Sommer 2020

Yoga bei Rückenproblemen online auf Zoom: 10.8. bis 21.9. : 7 Lektionen à 75 Minuten

Yoga und Achtsamkeit: 10. 8. bis 21.9. : 7 Lektionen à 75 Minuten

Montagsklasse: 10. 8. bis 21.9. : 7 Lektionen à 90 Minuten.

Yoga intensiv Mittwochsklasse: 12. 8. bis  23.9. : 7 Lektionen à 120 Minuten.

Der Einstieg ist bei freien Plätzen jederzeit möglich. Anmeldung zur Schnupperstunde.

Kein Unterricht während der beiden Basler Herbstferienwochen.