Achtsames Selbstmitgefühl MSC: Kostenlose Infoveranstaltung online

Was ist Selbstmitgefühl ( Mindfulness Selfcompassion MSC) und wie kann man es lernen?

Kostenloser Informationsabend mit Marisa Nussbaumer und Philippe Schmidt (beide MSC-Teacher)

Datum: 26. Juni 2020 um 18.00h

Ort: Sie können von zuhause aus teilnehmen mit diesem LINK

Anmeldung erforderlich: hier 


Summerspecials 2020

Yoga im Park

Mittwoch, 22.7 von 19.00 bis 20.30h auf der Kraftwerksinsel Birsfelden. Treffpunkt: Rechts neben dem Kraftwerk am Anfang der Insel. Mitnehmen: Yogamatte und ev. Badesachen, um danach den Rhein runter zu schwimmen. 

Bei ungünstiger Witterung üben wir an der Unteren Rebgasse 27. 

Kosten:  30.- in bar.

Anmeldung 


MSC 8-Wochenkurs: Achtsames Selbstmitgefühl ab 21. August

Infoveranstaltung online am 26.6. um 18.00h mit diesem LINK

Bei Interesse melden Sie sich per Mail an oder vereinbaren Sie baldmöglichst ein telefonisches Vorgespräch.

Wie wäre es, wenn wir uns in schwierigen Momenten freundlicher und wohlwollender begegnen könnten? Ja, wenn wir mit uns so umgingen, wie mit einem guten Freund oder einer guten Freundin- mitfühlend und weise?

Genau das üben wir im Kurs Achtsames Selbstmitgefühl (MSC)

Die drei Kernkomponenten von Selbstmitgefühl sind Freundlichkeit mit uns selbst, ein Gefühl von Mitmenschlichkeit und ein ausgeglichenes achtsames Bewusstsein. Zusammen manifestieren sich diese Komponenten in einem Zustand von warmherziger verbundener Präsenz.

Für mehr Infos zum Kurs schauen Sie bitte hier

 


Yoga und Zen-Meditation diesen Herbst im Prättigau

vom 27.9. – 3.10. 2020

Wir haben als wunderbaren Ersatz für das wegen Corona Pandemie ausgefallene Seminar einen schönen Ort reserviert: Stelserhof in Prättigau

Das Seminar im Toggenburg wurde auf Herbst 2021 verschoben.

In diesem Seminar verbinden wir traditionellen Hatha-Yoga mit Zen-Meditation.

Informationen zum Inhalt und zum Ort stehen hier

Anmeldung nehmen wir ab sofort entgegen unter diesem Link

Seminarleitung
Zen-Meditation: Peter Widmer, Ki Gen, Sensei & Yoga: Marisa Nussbaumer, dipl. Yogalehrerin YS, zertif. MBSR- Lehrerin, MSC-Lehrerin


Metta- Die Meditation der liebenden Güte

Metta ist Pali und bedeutet liebende oder liebevolle Güte, Freundlichkeit, Liebe.

Es geht in dieser Meditation darum, eine Qualität zu nähren, die wir alle besitzen und die das Glück aller fühlenden Wesen zum Inhalt hat. Diese Qualität unterstützt uns im täglichen Leben, insbesondere wenn es sich vielleicht gerade herausfordernd gestaltet.

Die Metta Meditation wird auch in den MBSR-Kursen geübt und in den MSC-Kursen ist sie sogar eine der Kernmeditationen.

Anleitung zur Metta Meditation

Wer mehr darüber erfahren möchte, kann hier eine Einleitung dazu hören.

Und wer es gerne ausprobieren möchte, kann hier die Anleitung nutzen. Viel Freude!

Gemeinsam Meditieren: Donnerstags, von 13.30h bis 14.00h live auf Zoom

Wer gerne live mit uns meditieren möchte oder auch mal eine Frage hat, kann sich hier unverbindlich für die Meditation registrieren lassen. Spendenbasis.

Wir freuen uns.


Yogaklassen Quartalsinfo Frühling 2020

 

 

 

Vom 6. bis 19. April ist Osterpause

Folgende Klassen finden ab 20.4. per Live Stream statt:

Yoga bei Rückenproblemen: Montags, 20.4. – 29.6.: 10 Lektionen à 75 Min

Yoga und Achtsamkeit: Montags20.4. – 29.6.: 10 Lektionen à 75 Min

Traditioneller Yoga: Mittwochs, 22.4. – 24.6.: 10 Lektionen à 100 Min

Kein Unterricht an Pfingstmontag, 1. Juni

Das Quartalsthema in den Abendlektionen: wird noch bekannt gegeben.

Der Einstieg ist jederzeit möglich. Anmeldung zur Schnupperstunde.

Mehr siehe unter wöchentlich

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Informationsschreiben zur Situation wegen Corona Pandemie

Eine extreme Herausforderung stellt sich uns als Einzelne und als Gesellschaft in diesen Tagen und Wochen. Wir alle müssen uns an die gegebenen Umstände anpassen und uns organisieren.

Ich bin davon überzeugt, dass die Inseln der Achtsamkeit und Ruhe und die Wendung nach Innen sowie das Kultivieren von Güte und Mitgefühl in dieser extremen Zeit für uns hilfreich sind und unsere Ressourcen stärken können. Deshalb sind wir daran, für Yoga, Meditation, MBSR, MSC und Coaching online Alternativangebote zu kreieren. 

Konkret bedeutet dies folgendes:

Ab 20. 4. finden drei Yogakurse pro Woche per Live-Stream statt. Dies gilt mindestens so lange die Massnahmen des Bundesrates einen direkten Unterricht ausschliessen.

Eine Meditation (30 Minuten) Übungsgruppe für Achtsamkeit MBSR + MSC) findet jeweils donnerstags um 13.30 online statt. Bitte bei Interesse melden.

Ich wünsche uns allen in dieser Zeit Vertrauen in die Menschlichkeit, viel Gelassenheit, immer wieder Leichtigkeit und vor allem Gesundheit.

Mit den herzlichsten Grüssen 

Marisa Nussbaumer

Mögen alle Wesen in Frieden sein.

Mögen sich alle Wesen sicher und geborgen fühlen

Mögen alle Wesen gesund sein


Yoga und Zen Intensivwoche im Toggenburg. Neuer Termin im 2021:

vom 2. bis 8. Oktober 2021       

In diesem Seminar im Karuna Haus verbinden wir traditionellen Hatha-Yoga mit Zen-Meditation.