Information Corona Pandemie – Stand 22.11.2020

Wegen der verschärften Massnahmen im Kanton Baselstadt finden die unter Quartalsinfos aufgeführten Kurse ab 23.11. wieder per live stream über Zoom statt.

Für Quartalsabonnentinnen ist es bis Weihnachten möglich, auch weitere Klassen (ohne Zusatzkosten) online zu besuchen – und dies momentan ohne An- und Abmeldung.

Für Interessierte, die weiter entfernt wohnen, ist bietet diese Situation eine Möglichkeit, ins Quartal einzusteigen und auch trotz der räumlichen Distanz – verbunden mit der Gruppe – mit zu üben. Bitte den Link anfordern.

Wir üben mit dem Quartalsthema weiter. Mögt ihr alle gesund sein.


MSC 8-Wochenkurs: Achtsames Selbstmitgefühl ab 20.Oktober

Der Kurs wird vom  Zentrum für Achtsamkeit Basel organisiert.

Dienstags, ab 20.10.2020 8 mal (ohne 8.12.) und Halbtagesretreat: Samstag, 21.11. von 10.00 bis 15.00h.

Kursleitung: Regula Saner (Zentrum für Achtsamkeit Basel) und Marisa Nussbaumer 

Bei Interesse melden Sie sich bitte unter diesem Link an oder vereinbaren Sie baldmöglichst ein telefonisches Vorgespräch.

Wie wäre es, wenn wir uns in schwierigen Momenten freundlicher und wohlwollender begegnen könnten? Ja, wenn wir mit uns so umgingen, wie mit einem guten Freund oder einer guten Freundin- mitfühlend und weise?

Genau das üben wir im Kurs Achtsames Selbstmitgefühl (MSC)

Die drei Kernkomponenten von Selbstmitgefühl sind Freundlichkeit mit uns selbst, ein Gefühl von Mitmenschlichkeit und ein ausgeglichenes achtsames Bewusstsein. Zusammen manifestieren sich diese Komponenten in einem Zustand von warmherziger verbundener Präsenz.

Für mehr Infos zum Kurs schauen Sie bitte hier

 


Metta- Die Meditation der liebenden Güte

Metta ist Pali und bedeutet liebende oder liebevolle Güte, Freundlichkeit, Liebe.

Es geht in dieser Meditation darum, eine Qualität zu nähren, die wir alle besitzen und die das Glück aller fühlenden Wesen zum Inhalt hat. Diese Qualität unterstützt uns im täglichen Leben, insbesondere wenn es sich vielleicht gerade herausfordernd gestaltet.

Die Metta Meditation wird auch in den MBSR-Kursen geübt und in den MSC-Kursen ist sie sogar eine der Kernmeditationen.

Anleitung zur Metta Meditation

Wer mehr darüber erfahren möchte, kann hier eine Einleitung dazu hören.

Und wer es gerne ausprobieren möchte, kann hier die Anleitung nutzen. Viel Freude!


Yogaklassen Quartalsinfo: Herbst 2020 ab 23.11. online

Yoga bei Rückenproblemen: online: 12.10. – 14.12.2020: 10 Lektionen à 75 Minuten

Yoga und Achtsamkeitim ZenZentrum online: 19.10.- 14.12.2020: 9 Lektionen à 75 Minuten

Montagsklasseim ZenZentrum online: 12.10.-14.12.2020: 10 Lektionen à 90 Minuten

Yoga intensiv Mittwochsklasse: am Klosterberg 15  online: 14.10.- 16.12.2020.: 10 Lektionen à 120 Minuten

Der Einstieg ist jederzeit möglich.