Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR 8-Wochen-Kurs. Kursstart 1. November 2018:

IMG_0794

jeweils Donnerstags im Zen Zentrum.

MBSR ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm, dessen zentrales Element die Förderung der Achtsamkeit darstellt, um damit Leiden und negativ erlebten Stress ­– unabhängig von seiner Ursache – zu reduzieren.

Hier finden Sie weitere Informationen und Kursdaten. Die Anmeldung läuft. Melden Sie sich frühzeitig für ein Vorgespräch.

“Wherever you go, there you are.”  Jon Kabat-Zinn

Eine kurze Achtsamkeitsübung für den Alltag: Die Drei-Minuten-Atempause


Yogaklassen Quartalsinfo: Herbstquartal 2017


img_2150
Yoga bei Rückenproblemen Montagsklasse 15. bis 17.12.: 10 Lektionen à 75 Minuten

Yoga und Achtsamkeit  15.10. bis 17.12. : 10 Lektionen à 75 Minuten

Montagsklasse traditioneller Yoga 15.10. bis 17.12. : 10 Lektionen à 90 Minuten.

Traditioneller Yoga intensiv Mittwochsklasse 17.10. bis 19.12. : 10 Lektionen à 120 Minuten.

Yoga bei Rückenproblemen Donnerstagsklasse 18.10. bis 20.12. : 10 Lektionen à 75 Minuten

Der Einstieg ist bei freien Plätzen jederzeit möglich. Anmeldung zur Schnupperstunde.

Das Vertiefungsthema in diesem Quartal wird noch bekannt gegeben


Yoga intensiv am 8. September und 1. Dezember 2018

Wir beginnen die Intensivkurse mit vorbereitenden, reinigenden Übungen (kriyas), gefolgt von Körperübungen (asanas) entsprechend einem traditionellen Ablauf. Nach einer längeren Asanapraxis liegt ein weiterer Schwerpunkt auch auf yogischen Atemübungen (pranayama) und Meditation (dhyana), also wichtigen Hatha-Yoga-Elementen, die bei kürzeren Lektionen oft zu kurz kommen.

Schwerpunktthema: wird jeweils bekannt gegeben

Zeit: Samstags von 10.00 bis 13.00h
Ort: Zen-Zentrum Basel an der Unteren Rebgasse 27
Kosten: für einen Morgen: Fr.70.-/180 min in bar
Anmeldung ist notwendig


MSC 8-Wochenkurs: Achtsames Selbstmitgefühl Kursstart 23. August 2018

2018 AUSGEBUCHT !  Nächster Kursstart im Februar 2019. Jetzt anmelden.

Wie wäre es, wenn wir uns in schwierigen Momenten freundlicher und wohlwollender begegnen könnten? Ja, wenn wir mit uns so umgingen, wie mit einem guten Freund oder einer guten Freundin- mitfühlend und weise?

Genau das üben wir im Kurs Achtsames Selbstmitgefühl (MSC)

Die drei Kernkomponenten von Selbstmitgefühl sind Freundlichkeit mit uns selbst, ein Gefühl von Mitmenschlichkeit und ein ausgeglichenes achtsames Bewusstsein. Zusammen manifestieren sich diese Komponenten in einem Zustand von warmherziger verbundener Präsenz.

Für mehr Infos zum Kurs schauen Sie bitte hier

Download MSC-Kurs Flyer 


Achtsamkeit und Mitgefühl üben mit Yoga, MBSR oder MSC

Achtsamkeit und Mitgefühl sind inzwischen beliebte Forschungsthemen und es sind die Kernthemen in unseren Kursen.

Der Film „Die Revolution der Selbstlosen“ zeigt anschaulich auf, dass wir Menschen hilfsbereite Wesen sind und dass Mitgefühl und Achtsamkeit trainiert werden können und uns resilienter machen. Zum Filmtrailer

Möchten Sie lernen, achtsamer und mitfühlender zu sein mit sich selbst und ihrer Umwelt? Informieren Sie sich über unsere Kurse und melden Sie sich unverbindlich.  

  • MSC (Achtsames Selbstmitgefühl). Kursstart 23.August 2018
  • MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit). Kursstart: 1.11.2018
  • Yoga

„Es wird der Tag kommen, an dem Kinder Meditationsklassen besuchen werden, wo sie Achtsamkeit und Freundlichkeit trainieren, so wie heute Sport unterrichtet wird.“ Prof. Richard Davidson

Nach Tania Singer „arbeiten wir auf ein neues Wirtschaftsmodell hin, in dem der Homo Oecinomicus ersetzt wird durch das, was wir mitfühlende Wirtschaft nennen. (…) Statt uns von Macht, Leistung, Belohnung oder Bedrohung motivieren zu lassen,(…) können wir uns durch Verbundenheit und Fürsorge motivieren.“