MSC 8-Wochenkurs: Achtsames Selbstmitgefühl ab 31. Januar

 Bei Interesse melden Sie sich für ein telefonisches Vorgespräch oder kommen Sie an den kostenlosen Infoabend.

Wie wäre es, wenn wir uns in schwierigen Momenten freundlicher und wohlwollender begegnen könnten? Ja, wenn wir mit uns so umgingen, wie mit einem guten Freund oder einer guten Freundin- mitfühlend und weise?

Genau das üben wir im Kurs Achtsames Selbstmitgefühl (MSC)

Die drei Kernkomponenten von Selbstmitgefühl sind Freundlichkeit mit uns selbst, ein Gefühl von Mitmenschlichkeit und ein ausgeglichenes achtsames Bewusstsein. Zusammen manifestieren sich diese Komponenten in einem Zustand von warmherziger verbundener Präsenz.

Für mehr Infos zum Kurs schauen Sie bitte hier

 


Achtsames Selbstmitgefühl MSC: Infoabend am 10. Januar 2019

Was ist Selbstmitgefühl ( Mindfulness Selfcompassion MSC) und wie kann man es lernen?

Kostenloser Informationsabend mit Marisa Nussbaumer und Philippe Schmidt (beide MSC-Teacher)

Datum: 10. Januar 2019 von 20.00h bis 21.15h

Ort: Zen Zentrum an der Unteren Rebgasse

Anmeldung erforderlich: hier 


Yoga intensiv am 30. März 2019

Wir beginnen die Intensivkurse mit vorbereitenden, reinigenden Übungen (kriyas), gefolgt von Körperübungen (asanas) entsprechend einem traditionellen Ablauf. Nach einer längeren Asanapraxis liegt ein weiterer Schwerpunkt auch auf yogischen Atemübungen (pranayama) und Meditation (dhyana), also wichtigen Hatha-Yoga-Elementen, die bei kürzeren Lektionen oft zu kurz kommen.

Schwerpunktthema: ist noch offen

Zeit: Samstags von 10.00 bis 13.00h
Ort: Zen-Zentrum Basel an der Unteren Rebgasse 27
Kosten: für einen Morgen: Fr.70.-/180 min in bar
Anmeldung ist notwendig


Yogaklassen Quartalsinfo: Winter 2019

Yoga über Mittag (auch bei Rückenproblemen): 7.1.- 8.4.2019: 13 Lektionen à 75 Min

Yoga und Achtsamkeit: 7.1.- 8.4.2019: 13 Lektionen à 75 Min

Montagsklasse: 7.1.- 8.4.2019: 13 Lektionen à 90 Minuten.

Yoga intensiv Mittwochsklasse: 9.1. bis 10.4.2019: 13 Lektionen à 120 Minuten.

Yoga bei Rückenproblemen: Donnerstagsklasse: 10.1. bis 11.4.2019: 13 Lektionen à 75 Minuten.

Kein Unterricht in der Fasnachtswoche vom 11.3. bis 15.3.2019

Der Einstieg ist bei freien Plätzen jederzeit möglich. Anmeldung zur Schnupperstunde.


Sommerseminar: Yoga und Zen-Meditation in der Toskana

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Ruhe und Kraft erfahren vom 29. Juni bis 7. Juli 2019

In diesem Seminar an wunderbar ruhigem Ort in der nördlichen Toskana tauchen wir in die Übungen von Yoga und Zen ein. Wir vertiefen unsere Praxis und lernen die eine oder die andere (neu) kennen.

Ein Seminar mit dem Zen-Lehrer Peter Widmer und Yogasiram.

Hier zu weiterer Information und Anmeldung


Stressbewältigung durch Achtsamkeit: MBSR 8-Wochen-Kurs

Nächster Kursstart 4. April 2019: jeweils donnerstags im Zen Zentrum.

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MBSR ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm, dessen zentrales Element die Förderung der Achtsamkeit darstellt, um damit Leiden und negativ erlebten Stress ­– unabhängig von seiner Ursache – zu reduzieren.

Hier finden Sie weitere Informationen und Kursdaten. Die Anmeldung läuft. Melden Sie sich frühzeitig für ein Vorgespräch.

“Wherever you go, there you are.”  Jon Kabat-Zinn

Eine kurze Achtsamkeitsübung für den Alltag: Die Drei-Minuten-Atempause