Yoga und Zen-Meditation in der Toskana

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Ruhe und Kraft erfahren vom 6. bis 13 Oktober 2018        

In diesem Seminar an wunderbar ruhigem Ort in der nördlichen Toskana tauchen wir in die Übungen von Yoga und Zen ein. Wir vertiefen unsere Praxis und lernen die eine oder die andere (neu) kennen.

Ein Seminar mit dem Zen-Lehrer Peter Widmer und Yogasiram.

Hier zu weiterer Information und Anmeldung


Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR 8-Wochen-Kurs. Kursstart 1. November 2018:

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jeweils Donnerstags im Zen Zentrum.

MBSR ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm, dessen zentrales Element die Förderung der Achtsamkeit darstellt, um damit Leiden und negativ erlebten Stress ­– unabhängig von seiner Ursache – zu reduzieren.

Hier finden Sie weitere Informationen und Kursdaten. Die Anmeldung läuft. Melden Sie sich frühzeitig für ein Vorgespräch.

“Wherever you go, there you are.”  Jon Kabat-Zinn

Eine kurze Achtsamkeitsübung für den Alltag: Die Drei-Minuten-Atempause


Yogaklassen Quartalsinfo: Herbstquartal 2017


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Yoga bei Rückenproblemen Montagsklasse 15. bis 17.12.: 10 Lektionen à 75 Minuten

Yoga und Achtsamkeit  15.10. bis 17.12. : 10 Lektionen à 75 Minuten

Montagsklasse traditioneller Yoga 15.10. bis 17.12. : 10 Lektionen à 90 Minuten.

Traditioneller Yoga intensiv Mittwochsklasse 17.10. bis 19.12. : 10 Lektionen à 120 Minuten.

Yoga bei Rückenproblemen Donnerstagsklasse 18.10. bis 20.12. : 10 Lektionen à 75 Minuten

Der Einstieg ist bei freien Plätzen jederzeit möglich. Anmeldung zur Schnupperstunde.

Das Vertiefungsthema in diesem Quartal wird noch bekannt gegeben


Yogaklassen Quartalsinfo: Sommer 2018

Yoga bei Rückenproblemen: 13.8. bis 24.9. : 7 Lektionen à 75 Minuten

Yoga und Achtsamkeit: 13. 8. bis 24.9. : 7 Lektionen à 75 Minuten

Montagsklasse: 13. 8. bis 24.9. : 7 Lektionen à 90 Minuten.

Yoga intensiv Mittwochsklasse: 15. 8. bis  26.9. : 7 Lektionen à 120 Minuten.

Yoga bei Rückenproblemen: Donnerstagsklasse: 16.8. bis 27.9.: 7 Lektionen à 75 Minuten

Der Einstieg ist bei freien Plätzen jederzeit möglich. Anmeldung zur Schnupperstunde.

Kein Unterricht während der Basler Herbstferien, da wir in der Toskana ein Seminar leiten


Yoga intensiv am 8. September und 1. Dezember 2018

Wir beginnen die Intensivkurse mit vorbereitenden, reinigenden Übungen (kriyas), gefolgt von Körperübungen (asanas) entsprechend einem traditionellen Ablauf. Nach einer längeren Asanapraxis liegt ein weiterer Schwerpunkt auch auf yogischen Atemübungen (pranayama) und Meditation (dhyana), also wichtigen Hatha-Yoga-Elementen, die bei kürzeren Lektionen oft zu kurz kommen.

Schwerpunktthema: wird jeweils bekannt gegeben

Zeit: Samstags von 10.00 bis 13.00h
Ort: Zen-Zentrum Basel an der Unteren Rebgasse 27
Kosten: für einen Morgen: Fr.70.-/180 min in bar
Anmeldung ist notwendig


MSC 8-Wochenkurs: Achtsames Selbstmitgefühl Kursstart 23. August 2018

2018 AUSGEBUCHT !  Nächster Kursstart im Februar 2019. Jetzt anmelden.

Wie wäre es, wenn wir uns in schwierigen Momenten freundlicher und wohlwollender begegnen könnten? Ja, wenn wir mit uns so umgingen, wie mit einem guten Freund oder einer guten Freundin- mitfühlend und weise?

Genau das üben wir im Kurs Achtsames Selbstmitgefühl (MSC)

Die drei Kernkomponenten von Selbstmitgefühl sind Freundlichkeit mit uns selbst, ein Gefühl von Mitmenschlichkeit und ein ausgeglichenes achtsames Bewusstsein. Zusammen manifestieren sich diese Komponenten in einem Zustand von warmherziger verbundener Präsenz.

Für mehr Infos zum Kurs schauen Sie bitte hier

Download MSC-Kurs Flyer