Yoga intensiv am 1. Dezember 2018

Wir beginnen die Intensivkurse mit vorbereitenden, reinigenden Übungen (kriyas), gefolgt von Körperübungen (asanas) entsprechend einem traditionellen Ablauf. Nach einer längeren Asanapraxis liegt ein weiterer Schwerpunkt auch auf yogischen Atemübungen (pranayama) und Meditation (dhyana), also wichtigen Hatha-Yoga-Elementen, die bei kürzeren Lektionen oft zu kurz kommen.

Schwerpunktthema: Achtsamkeit und Mitgefühl

Zeit: Samstags von 10.00 bis 13.00h
Ort: Zen-Zentrum Basel an der Unteren Rebgasse 27
Kosten: für einen Morgen: Fr.70.-/180 min in bar
Anmeldung ist notwendig


Tag der Achtsamkeit am 8. Dezember 2018: noch 3 Plätze verfügbar

Zeit

  • 10.00h bis 16.30h

Ziel

  • Raum geben für Ruhe, Klarheit und Stille
  • Vertiefen der Achtsamkeitspraxis

Inhalt

Wir werden schweigend eine Reihe von Achtsamkeitsübungen ausführen: liegend, sitzend, gehend, bewegend. Auch das Essen des mitgebrachten Picknicks findet in Stille statt.

Zielgruppe

  • Teilnehmerinnen des laufenden MBSR-Kurses
  • für alle, die schon einmal einen MBSR-Kurs absolviert haben oder Erfahrung in Meditation haben

Kursort

Zen Zentrum Basel, Untere Rebgasse 27, 4058 Basel

Kurskosten

  • für TN des laufenden MBSR-8-Wochen-Kurses: im Kurspreis inbegriffen
  • für ehemalige TN eines MBSR-Kurses bei mir: 70.-
  • Für alle weiteren: 100.-
  • Yoga-Teilnehmende des laufenden Quartals können den Wert der verpassten Lektionen dieses Quartals anrechnen lassen

Anmeldung ist erforderlich. Die  Platzzahl ist beschränkt. 


MSC 8-Wochenkurs: Achtsames Selbstmitgefühl Kursstart 31. Januar 2019

Anmeldung für 2019 läuft. Bitte melden Sie sich für ein telefonisches Vorgespräch.

Wie wäre es, wenn wir uns in schwierigen Momenten freundlicher und wohlwollender begegnen könnten? Ja, wenn wir mit uns so umgingen, wie mit einem guten Freund oder einer guten Freundin- mitfühlend und weise?

Genau das üben wir im Kurs Achtsames Selbstmitgefühl (MSC)

Die drei Kernkomponenten von Selbstmitgefühl sind Freundlichkeit mit uns selbst, ein Gefühl von Mitmenschlichkeit und ein ausgeglichenes achtsames Bewusstsein. Zusammen manifestieren sich diese Komponenten in einem Zustand von warmherziger verbundener Präsenz.

Für mehr Infos zum Kurs schauen Sie bitte hier

 


Achtsames Selbstmitgefühl MSC: Infoabend am 10. Januar 2019

Was ist Selbstmitgefühl ( Mindfulness Selfcompassion MSC) und wie kann man es lernen?

Kostenloser Informationsabend mit Marisa Nussbaumer und Philippe Schmidt (beide MSC-Teacher)

Datum: 10. Januar 2019 von 20.00h bis 21.15h

Ort: Zen Zentrum an der Unteren Rebgasse

Anmeldung erforderlich: hier 


Stressbewältigung durch Achtsamkeit- MBSR

MBSR 8-Wochen-Kurs. Nächster Kursstart 4. April 2019:

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jeweils Donnerstags im Zen Zentrum.

MBSR ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm, dessen zentrales Element die Förderung der Achtsamkeit darstellt, um damit Leiden und negativ erlebten Stress ­– unabhängig von seiner Ursache – zu reduzieren.

Hier finden Sie weitere Informationen und Kursdaten. Die Anmeldung läuft. Melden Sie sich frühzeitig für ein Vorgespräch.

“Wherever you go, there you are.”  Jon Kabat-Zinn

Eine kurze Achtsamkeitsübung für den Alltag: Die Drei-Minuten-Atempause


Yogaklassen Quartalsinfo: Herbstquartal 2018


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Yoga bei Rückenproblemen Montagsklasse 15. bis 17.12.: 10 Lektionen à 75 Minuten

Yoga und Achtsamkeit  15.10. bis 17.12. : 10 Lektionen à 75 Minuten

Montagsklasse traditioneller Yoga 15.10. bis 17.12. : 10 Lektionen à 90 Minuten.

Traditioneller Yoga intensiv Mittwochsklasse 17.10. bis 19.12. : 10 Lektionen à 120 Minuten.

Yoga bei Rückenproblemen Donnerstagsklasse 18.10. bis 20.12. : 10 Lektionen à 75 Minuten

Der Einstieg ist bei freien Plätzen jederzeit möglich. Anmeldung zur Schnupperstunde.

Das Vertiefungsthema in diesem Quartal wird noch bekannt gegeben