Yoga & Achtsamkeit

Achtsamkeit ist in diesem Kurs mehr als ein modernes Schlagwort. Wir lenken unsere Wahrnehmung während der Übungen auf die Körperempfindungen und beobachten auch unser Denken und Fühlen. Wir erlauben uns, in unseren eigenen Grenzen zu bleiben, respektive diese zu erforschen. Dabei kultivieren wir eine neugierige, liebevolle und nicht wertende Haltung.

Die Lektion beinhaltet eine Sequenz Körperübungen aus dem Hatha-Yoga – gemäss meinen Grundsätzen von Yoga bei Rückenproblemen – und eine Sequenz mit Achtsamkeitsmeditationen im Liegen, Sitzen oder Gehen.

 Zielgruppe: Menschen mit Interesse an

  • einem Yoga mit Fokus auf achtsames Üben
  • einem sicher geführten Yoga auch unter Berücksichtigung von allfälligen körperlichen Einschränkungen wie z.B. bei Rückenbeschwerden oder Gelenkproblemen
  • Achtsamkeitsübungen und Achtsamkeitsmeditation
  • Praxis und Vertiefung von Achtsamkeit

Dieser Kurs setzt keine Erfahrungen in Yoga, Meditation oder MBSR voraus, ist jedoch genauso geeignet als wöchentliche Übungsgruppe nach dem Besuch eines MBSR-8-Wochen-Kurses.

Die Lektion findet montagabends statt und dauert 75 Minuten.

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